“全民焦虑”的时代来临了吗？据统计，2010年我国15岁及以上成年人精神疾病患病率约为17%，其中抑郁症约为5%，焦虑症约5%，药物、酒精等物质依赖症约5%。而更多人对焦虑的感性认知来自生活中无处不在的“郁闷”、“伤感”和“压力大”。在信息化的今天，无论穷富，无论官员还是平民，似乎都展现出了焦虑。

“全民焦虑”时代：如何缓解焦虑

白领群体：焦虑积累成为常态

2月18日，一则消息在微博上传播，并引起无数白领唏嘘。就在当日早晨，德勤华永会计师事务所有限公司北京所高级审计师，出生于1985年的甄毅因患贲门癌去世。随后，该消息得到了德勤公司证实，并表示将促进员工平衡工作和生活。

据了解，甄毅是北京人，2007年毕业于外交学院国际贸易系，并于当年进入有“四大”之称的德勤会计师事务所，2010年被查出癌变。所谓“四大”是全球四家比较知名的会计师事务所的简称。在青年求职者中，“四大”的薪资待遇较高，但同时也意味着工作的压力大。

有“四大”网友称，除了高强度的体力与脑力工作外，与客户、同事间的周旋，也造成人的心理痛苦和精神长期处于焦虑中。

“吃饭太快以及太纠结是不是都是导致他不幸患病的重要原因？”网友“昊子的小窝”分析。“昊子的小窝”2007年和甄毅同时入职，在怀念文章中她描述说，甄毅原本是个小胖子，刚入职做项目出差到河南后，就大病了一场，慢慢地瘦下来。而且，甄毅本身是个纠结的人，一个典型事例是公司发的U盘如果丢失是要赔钱的，甄毅看到有同事丢失U盘就引以为戒，每天加班到11点多所有人关电脑准备走了，甄毅就开始满会议室地找：“我的U盘呢？谁看见我的U盘了？”此外，每次开会后的狼藉会议室，甄毅必然要把所有的文具全部收拾完才肯走。

网友王璐表示，这是一周内第二起有关德勤员工病逝的消息。在2月17日，出生于1983年，前德勤上海所员工翟可因患慢性肝癌去世。而去年，23岁北京女孩方言由于长期过劳工作、焦虑等造成急性胃出血死亡，引起了无数白领的共鸣。

全民焦虑：“亚历山大”时代生存

中国青年报社会调查中心一项由2134人参与的调查显示，焦虑已经成为现代人的一种生活常态——34.0%的受访者经常产生焦虑情绪，62.9%的人偶尔焦虑，只有0.8%的人表示从来没有焦虑过。

公共表情：网络传播焦虑感染

随着社会发展到一定程度，许多人在衣食无忧的前提下，开始关注自己的精神世界，对情绪更敏感。对焦虑的感受水平提高了，这本来是一个好的现象，但相比过去的信息闭塞，当代社会网络发达，正面和负面的信息都层出不穷，加剧了人内心的冲突，传播又使焦虑具有感染性。

有心理学家认为，手机是造成现代人焦虑的重要来源和核心载体。一项对1000名英国人进行的调查显示，有约66%的受访者当手机不在身边时会感到焦虑，这一现象被称为“无手机焦虑症”(Nomophobia)，而在年轻人群中这一现象更为明显。相对于4年前无手机焦虑症被首次确认，现在更多人承认存在这一问题。

如何缓解焦虑症的生活小招

1、增加自信。自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

2、自我松弛。也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

3、自我反省。你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

4、自我刺激。患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

5、自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。